Surprise bietet in den Städten Basel, Bern und Zürich wöchentliche, kostenfreie Trainings an. Willkommen sind alle interessierten Fussballer*innen entsprechend der definierten Zielgruppen.

Ergänzend zu den geschlechtergemischten Angeboten besteht in Basel und Zürich der «Offene Frauenfussball Treff», der einen geschützten Rahmen für Frauen und Personen, die sich als Frauen identifizieren, bietet. Dadurch wird der Einstieg insbesondere für Teilnehmende ohne Fussballerfahrung erleichtert.

Die Trainings, Turnierteilnahmen und Sozialen Aktivitäten abseits des Platzes werden von ausgebildeten Sportcoaches durchgeführt.